Formation hypopressive niveau 1 - Toulouse décembre 2024
La formation en abdominaux hypopressifs est une méthode innovante de renforcement du core qui se distingue des exercices traditionnels. Développée par Marcel Caufriez, cette technique repose sur la respiration et la posture pour solliciter en profondeur les muscles abdominaux, sans exercer de pression sur le périnée ni augmenter la pression intra-abdominale. Elle est particulièrement recommandée après une grossesse ou pour les personnes souffrant de diastasis (écartement des muscles abdominaux).
Les exercices hypopressifs sont basés sur la contraction réflexe des muscles, induite par un travail respiratoire spécifique. En combinant une respiration diaphragmatique et des postures précises, cette méthode permet de renforcer la sangle abdominale tout en soulageant la colonne vertébrale. Contrairement aux crunchs ou aux relevés de buste, les abdominaux hypopressifs protègent le plancher pelvien et évitent les risques de prolapsus.
Cette technique est particulièrement bénéfique pour améliorer la posture, réduire les douleurs lombaires et augmenter le tonus abdominal sans pression excessive. Elle peut aussi contribuer à un meilleur contrôle de la respiration et à une amélioration globale de la condition physique.
