Toutes mes formations abdos hypopressifs

Formation gymnastique hypopressive

Niveau 1

Apprentissage du concept et des postures hypopressives

16 heures

550 €

Objectifs :
Etre capable de faire réaliser les exercices hypopressifs de base en individuel ou en petit groupe.
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Formation gymnastique hypopressive

Niveau 2

Progression des exercices du niveau 1 et ajout d'exercices variés en mouvement

16 heures

550 €

Objectifs : Etre capable de :
• faire réaliser les exercices de transition permettant de passer d’une posture du niveau 1 à une autre sans interruption,
• faire respecter l’enchaînement assurant la continuité, faire réaliser les postures en mouvement,
et ce dans le cadre de séances individuelles et de groupe.
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Formation gymnastique hypopressive

Niveau 3

Théorie Pratique avancée : exercices dynamiques, asymétriques

Perfectionnement : 16 heures

550 €

Objectifs :

• être capable de justifier le bien fondé des postures,

• être capable de faire réaliser les postures en rotation et en asymétrie pour des sessions individuelles et de groupes.
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Achat groupé

Niveau 1 + Niveau 2

950 € ( 1 100 € )

Apprentissage du concept et des postures hypopressives
--
Progression des exercices du niveau 1 et ajout d'exercices variés en mouvement

32 heures

950 €

au lieu de 1 100 €
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Achat groupé

Niveau 1 + Niveau 2 + Niveau 3

1 300 € ( 1 650 € )

Apprentissage du concept et des postures hypopressives
--
Progression des exercices du niveau 1 et ajout d'exercices variés en mouvement
--
Théorie Pratique avancée : exercices dynamiques, asymétriques

48 heures

1 300 €

au lieu de 1 650 €
S'inscrire

A qui s’adressent mes formations abdos hypopressifs ?

Les formations en gymnastique hypopressive AVM s’adressent aux professionnels :

  • kinésithérapeutes,
  • professeurs d’éducation physique, préparateurs physiques et coachs sportifs,
  • médecins,
  • ostéopathes,
  • professeurs de yoga et de pilate…

Agenda des formations en gymnastique hypopressive

Niveau 1

    Niveau 2

    • Du 29-10-2022 au 30-10-2022

    Niveau 3 • Perfectionnement

    • Du 10-12-2022 au 11-12-2022

    Que sont les abdos hypopressifs ?

    Par abdominaux hypopressifs, on entend tout un ensemble d’exercices respiratoires et posturaux, non générateurs de pression, permettant la tonification des muscles de la sangle abdominale et du périnée.

    La technique dite des abdos hypopressifs améliore le tonus musculaire. Cette méthode hypopressive apporte de nombreux bénéfices sur la santé, la performance sportive ainsi que sur l’esthétique. 

    Les abdos hypopressifs sont également un excellent adjuvant dans la rééducation post natale.

    Le monde déteste le changement, c’est pourtant la seule chose qui lui a permis de progresser!

    Charles F. Kettering.

    Les abdominaux hypopressifs peuvent se pratiquer chez le kiné pour soulager une douleur dorsale ou un problème digestif, à la salle de sport ou la maison pour du renforcement musculaire doux. Ce sont aussi des exercices de rééducation du périnée et des abdominaux après un accouchement.

    Ces exercices abdominaux priorisent le contrôle de la respiration ventrale, l’usage du souffle et la lenteur d’exécution pour engager un travail en profondeur. Le but est un placement adéquat du dos pour muscler la sangle abdominale et renforcer le périnée, tout en évitant 

    Contrairement aux exercices de renforcement abdominal de type hyperpressif (tels que les crunchs), ils ne fragilisent pas la zone pelvienne, bien au contraire.

    Exemple d’exercice abdos hypopressifs

    Dans cette vidéo, je vous montre l’association d’un exercice hypopressif et d’une contraction périnéale volontaire.

    Le constat

    Il est aisé de constater l’augmentation de la fréquentation des salles de sport ces dernières années en France.

    Nous courons, sautons, renforçons notre musculature pour nous plier au culte du corps ou à la passion d’un sport.

    Hélas vient le jour où le corps s’insurge !

    Hommes et femmes constatent des modifications qui ne sont pas toutes à leur avantage :

    • relâchement abdominal (nous pouvons solutionner certains diastasis), 
    • lombalgies, 
    • hernies, 
    • pubalgies, 
    • troubles fonctionnels pelviens tels que l’incontinence urinaire à l’effort, incontinence fécale,
    • prolapsus (descente d’organes),…
    • mal de dos

    • problèmes sexuels.

    Formations abdos hypopressifs diastasis relachement abdominal

    La solution : se former aux abdos hypopressifs

    La technique des abdominaux hypopressifs est :

    • respectueuse de l’anatomie,
    • efficace pour tonifier la sangle abdominale et avoir un ventre plat.

     

    Pour les professionnels de santé et du sport, tels que les kinésithérapeutes, ostéopathes, professeurs de yoga, suivre une formation de technique hypopressive permet de proposer une multitude d’objectifs aux patients ou clients :

    • tonifier la musculature abdomino-périnéale,
    • réduire le tour de taille,
    • augmenter le tonus de base,
    • corriger la posture,


    • prévenir :
      • tous types d’hernies : inguinales, abdominales, crurales, vaginales ;
      • les troubles de la fonction pelvienne, comme l’incontinence urinaire à l’effort ;
      • les lésions articulaires et musculaires ;
    • normaliser la pression dans l’enceinte thoraco-abdomino-pelvienne,
    • réguler et améliorer  la circulation veineuse,
    • proposer une qualité de vie et du bien-être,
    • améliorer la fonction sexuelle.

    Ce que disent mes clients

    Note moyenne donnée aux formations :

    52 sur 55 (note basée sur notre questionnaire de satisfaction)

    Et si vous deveniez le prochain client satisfait ?

    Petit historique des abdos hypopressifs

    Françoise Mézière, kinésithérapeute, initie en 1947 une technique de rééducation posturale globale et respiratoire.

    Les techniques hypopressives ont un rôle bénéfique dans le métabolisme humain.

    Samuel et Saül Kullok nous en informent dans une publication de 1959. Elles sont issues de la recherche clinique et expérimentale.

     

    La technique de yoga millénaire nommée technique de l’Uddiyana Bandha (s’élever très haut), crée au niveau du ventre, une ascension du nombril vers le haut et l’intérieur (aspiration diaphragmatique).

     

    Dans les années 1990, Marcel Caufriez, docteur en kinésithérapie, enseigne aux kinésithérapeutes la succession d’exercices posturaux et respiratoires. Ces derniers doivent être maintenus durant un certain temps et sont accompagnés d’une aspiration diaphragmatique. Il a travaillé et permis l’évolution de cette gymnastique grâce à la recherche et aux essais cliniques.

    Son objectif était de trouver une rééducation non génératrice d’hyperpression après une grossesse et un accouchement (rééducation post partum) et également de permettre aux femmes de retrouver une bonne tonicité abdominale et périnéale.