Niveau 1 • Formation exercices hypopressifs

550 €

16 heures

Lieu : Toulouse • Hôtel Campanile

Prochaine session :
du 24-09-2022 au 25-09-2022

Voir l'agenda complet

Programme • Détails du contenu de la formation

Premier jour

  • Explication du concept Hypopressif, son intérêt et la nécessité de l’appliquer.
  • Cours d’anatomie respiratoire.
  • Pratique hypopressive. Techniques fondamentales, sessions d’initiation, exercices, apprentissage du relâchement diaphragmatique, directives des exercices de base.
  • Enseignement théorique : fondements techniques, pré-session d’initiation, exercices, technique myofasciale diaphragmatique, modèles de base et progressions.
  • Physiopathologie abdomino-pelvienne, l’intérêt dans la prévention et la thérapie de la technique hypopressive. 
  • Posturologie.
  • Pratique d’exercices hypopressifs, progression des exercices et de l’enseignement par paires.
Formation Gymnastique Hypopressive Illustration du Niveau 1 posture 17
Formation Exercices Hypopressifs Niveau 1 posture 18

Second jour

  • Théorie et pratique d’évaluation, tests et points d’évaluation de la sangle abdominale.
  • Questions et suggestions. Preuves scientifiques et les pratiques en matière de prévention et de thérapie. Les compétences professionnelles. 
  • Méthodes pédagogiques et contre-indications.
  • Méthodes et didactiques pour l’application individuelle ou en petit groupe.
  • Pratique de tous les exercices hypopressifs de niveau 1.
  • Evaluation du cours par les participants. Remise des certificats de présence et participation, photos de groupe si souhaitée.

 

Nota bene : des modifications peuvent intervenir en fonction des questions et préoccupations des participants.

Le monde déteste le changement, c’est pourtant la seule chose qui lui a permis de progresser!

Charles F. Kettering.

Formation excercices hypopressifs niveau 1

Nous pourrons également visualiser sur échographie le comportement de la sangle abdominale pendant l’exécution d’exercices types gainages, abdominaux crunchs, abdominaux hypopressifs.

Agenda des formations

Niveau 1

  • Du 24-09-2022 au 25-09-2022

Niveau 2

  • Du 29-10-2022 au 30-10-2022

Niveau 3

  • Du 10-12-2022 au 11-12-2022
Annie Vitris Malongo Directrice HYPOPRESSIF AVM formation gymnastique hypopressive

Votre formatrice,
Annie Vitris Malongo

Détails pratiques sur la formation exercices hypopressifs

La formation à la technique abdominale hypopressive comporte 3 niveaux. Cette formation exercices hypopressifs est le niveau 1.

Durée de formation : 16 heures sur 2 jours

Horaires 

Samedi : de 8h30 à 18h30 avec pause d’1 heure pour le déjeuner.

Dimanche : de 8h30 à 16h30

Lieu de formation : 12 avenue des Marannes 81990 Le Séquestre / Albi

Les dates et lieux de la formation exercices hypopressifs sont régulièrement mis à jour sur le site. 

Si aucune date n’est indiquée, cela signifie que la formation est en cours de planification.

Tarifs

  • Sans prise en charge : vous réglez 550€ (déductible fiscalement)
  • Avec prise en charge FIF-PL : vous réglez 550 € puis êtes remboursés  selon les conditions FIF-PL

Vous voulez être averti par mail des nouvelles dates ?

Formation gymnastique hypopressive

Niveau 2

Progression des exercices du niveau 1 et ajout d'exercices variés en mouvement

16 heures

550 €

Objectifs : Etre capable de :
• faire réaliser les exercices de transition permettant de passer d’une posture du niveau 1 à une autre sans interruption,
• faire respecter l’enchaînement assurant la continuité, faire réaliser les postures en mouvement,
et ce dans le cadre de séances individuelles et de groupe.
Voir la formation

Formation gymnastique hypopressive

Niveau 3

Théorie Pratique avancée : exercices dynamiques, asymétriques

Perfectionnement : 16 heures

550 €

Objectifs :

• être capable de justifier le bien fondé des postures,

• être capable de faire réaliser les postures en rotation et en asymétrie pour des sessions individuelles et de groupes.
Voir la formation

Achat groupé

Niveau 1 + Niveau 2

950 € ( 1 100 € )

Apprentissage du concept et des postures hypopressives
--
Progression des exercices du niveau 1 et ajout d'exercices variés en mouvement

32 heures

950 €

au lieu de 1 100 €

Achat groupé

Niveau 1 + Niveau 2 + Niveau 3

1 300 € ( 1 650 € )

Apprentissage du concept et des postures hypopressives
--
Progression des exercices du niveau 1 et ajout d'exercices variés en mouvement
--
Théorie Pratique avancée : exercices dynamiques, asymétriques

48 heures

1 300 €

au lieu de 1 650 €

Pourquoi des exercices abdos hypopressifs ?

Les exercices abdos hypopressifs sont des exercices utilisant les techniques de respiration ventrale dans le but de tonifier les muscles du ventre et du bas du dos. Ils permettent de renforcer la sangle abdominale en profondeur tout en protégeant le dos et le périnée, par le biais d’un travail de respiration réellement adapté.

L’objectif majeur de ces abdos hypopressifs est bien de rendre la sangle abdominale plus forte. Si des muscles profonds renforcés et un ventre plat sont des résultats déjà très satisfaisants, les exercices d’abdos hypopressifs apportent d’autres avantages :

  • amélioration de l’équilibre,
  • tonification musculaire du périnée,
  • baisse de l’anxiété et du stress,
  • protection du dos et des lombaires,
  • renforcement du plancher pelvien.

Faire pratiquer des exercices abdos hypopressifs à ses patients ou ses clients, en tant que professionnel de santé ou de sport, leur permet aussi de bénéficier :

  • d’un meilleur contrôle de l’incontinence urinaire et des descentes d’organes,
  • d’un bien-être intestinal amélioré,
  • d’une stimulation accrue de la circulation sanguine des membres inférieurs.

Pour les femmes venant d’accoucher, faire des abdos hypopressifs entraîne un renforcement du périnée post-grossesse. Ils permettent aussi de tonifier les muscles du ventre après une perte de poids importante.

A retenir : parce qu’ils sont non générateurs d’hyperpression abdominale et périnéale ce qui évite de fragiliser un périnée après un accouchement par voie basse et fragiliser la sangle abdominale en cas de césarienne et accouchement voie basse.

Ce que disent mes clients

Note moyenne donnée aux formations :

52 sur 55 (note basée sur notre questionnaire de satisfaction)

Et si vous deveniez le prochain client satisfait ?

Qu’est-ce que la gymnastique posturale ?

La gymnastique posturale consiste à écouter les messages que nous envoie notre corps, et à en apprendre en quelque sorte le langage. La gymnastique posturale se pratique à travers différentes postures hypopressives. L’objectif initial est de faire prendre conscience au patient, au-delà des douleurs présentes, des diverses tensions et raideurs de son corps. 

Cela passe également par une prise de conscience de la respiration, et par un travail de relâchement diaphragmatique. Les mouvements pratiqués en gymnastique posturale synthétisent plusieurs approches de posturologie, et visent en second lieu à allonger les muscles du dos. 

Ceux-ci sont bien chez de nombreuses personnes trop tendus et raccourcis. En conséquence de quoi, les postures au quotidien sont inadéquates, et débouchent sur des tensions et des douleurs.

Les résultats attendus des postures hypopressives sont :

  • le maintien d’une bonne posture du dos,
  • la stabilisation du bassin, 
  • une diminution des douleurs
  • une amélioration de la souplesse.

La gymnastique posturale est une activité qui s’adresse à toutes les personnes désirant corriger de mauvaises postures, récupérer de la mobilité corporelle, ou tout simplement prendre soin de leurs corps.

A retenir : la gymnastique posturale est un ensemble d’exercices de maintien du corps suivant un certain temps, l’objectif étant d’ augmenter le tonus de base par  la mise en tension des muscles anti-gravitaires dans le respect des courbures physiologiques de la colonne vertébrale et des chaînes musculaires.